カイロプラクティック②
2010年 12月 03日
前回よりも、骨盤の歪みが改善されてきてるらしくて一安心。
うつ伏せで後ろに足を上げる動きで、
左はスムーズ
右は上がりきる前に一度止まって、あがる
これが、院長先生の調整で右もスムーズに上がるようになった!!
しかも、左右共に調整前より高く上がったかんじ!
カイロ、スゴイー(^∇^)
そして、弱い左後ろの腰の筋力を鍛える為の
トレーニング方法を教えてもらった。
・肩幅に足を開き、足先は気持ち内側に
・両手を肩の高さに上げて親指を伸ばしたグー
・腰の後ろを意識しながら、イスに座るかんじにスクワット
下ろすのに5秒、そのまま5秒、上げるのに5秒とゆっくりやる。
注意:この時に、膝の位置は変わらない。
腰を反らしすぎない。
これ、かなりキツい(^_^;)
運動前に5回くらいやるといいんだって!
マメに体ケアしよ♫
by oruruka3
| 2010-12-03 05:34
| 日常のあれこれ